mięśnie bez treningu

Dzien 13, dzisiejszy trening 1. Martwy ciag 2x15 powt, 25kg. 2a. Wyciskanie sztangielek na barki 2x15powt, 2x5kg. 2b. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 2x15powt., 20kg. 3a. wypady ze sztangielkami 2x12powt., 2x10kg. 3b. wznosy lydek 2x30 4a. brzuszki odwrotne 2x12 4b. plank zrobilam 2x25 sekund no teraz wreszcie zrozumialam to [...]

[...] umożliwia nam to technikę "drive'u" z nóg, którego program nie używa, ale może to uratować ci życie gdy nagle stracisz Power i będziesz potrzebował każdego mięśnie by odstawić sztangę która może cie inaczej zadusić. Oczywisty plus równo rozłożonych nóg - stabilność. 3. Pośladki spięte leża na ławce. Nie odcinek krzyżowy -> [...]

[...] Większość dziewczyn się tu redukuje, wiec w naturalny sposób spadki są powodem do radości. Ale jak Ty nie jesteś większość i jak się zredukujesz, to sorry, ale po prostu Cię nie będzie (zdjęcia zdążyłam zobaczyć). Mięśni faktycznie nie masz, a mięśnie są cięższe niż "galaretka", więc budowanie mięśni musi się wiązać ze wzrostem wagi i tyle.

1. To jest kobieta. to nie ma znaczdenia... jesli ma to napisz jakie 2. Staz to pare miesiecy aerobiku i zero silowego. dlatego tez tu radzil bym bardziej ACT 3. Chce schudnac i uksztaltowac sylwetke (pytanie, czy chce rozbudowywac miesnie, czy wzmocnic je i sprawic by byly bardziej widoczne) przy samych aerobach potraci rowniez miesnie wiec [...]

Witam, jestem nowy i mam pewien" problem" Waga 81 kg wzrot 172 cel redukcja tluszczu suplementy ktore obecnie stostuje : jablczan kreatyny bialko SFD staz 2 lata z przerwami obecnie 2 miesiace bez przerwy, 5x w tyg cwiczenia 5 seri po 12 10 10 8 6 Klata+ biceps, barki+ triceps, plecy ( w rozne dni tygodnia) oraz po kazdej seri 10 powtorzen lekkim [...]

I. Hasła: 1. BCAA XPLODE - ta nazwa nie powstała bez powodu, po zażyciu tych aminokwasów prędzej czy później Twoje mięśnie EKSPLODUJĄ !!! 2. Jeżeli szukasz mocniejszych aminokwasów niż BCAA XPLODE to z radością informujemy, że takie nie istnieją. 3. Po zażyciu BCAA XPLODE prosimy nie zbliżać się do źródeł ognia, ponieważ grozi to EKSPLOZJĄ !!! 1. [...]

[...] na plecach, można też wspiecia siedzac , stojąc i wspiecia na jednej nodze. Czy martwy ciąg nie doprowadzi do kontuzji z uwagi na to że mam słabe prostowniki grzbietu i mięśnie brzucha? ====>>> Jeśli masz słabe prostowniki i brzuch to martwy może być przyczyną kontuzji. Daruj go sobie ! Dla lekkoatlety jest on zbędny, jestem po nim [...]

[...] czy później wyczerpie progres itp. Przerwa pozwoli ci się zregenerować do końca-i zacząć z tzw. "czystą kartą". A kiedy np. wykonujesz jakąś specjalizacje-trenując partie nawet do 3x week-przy takiej przerwie,lub lżejszych treningach-występuje faza nadkompensacji- mięśnie nadal się rozwijają,choć ich nie trenujesz. To taka ciekawostka

Na czczo nie ma zupełnie sensu. Będziesz bez energii i organizm uzyska ja paląc mięśnie. Inna sprawa ze jak przetyrasz brzuch rano to po południu na treningu da się to mocno we znaki. Trenuj brzuch po treningu i dodatkowo w dni kiedy nie trenujesz parteru ale nigdy na czczo.

Witam Panow Chlopaki doradzcie jak najlepiej pobudzic zewnetrzne czesci miesnia czworoglowego uda.Mam spora dysproporcje patrzac na udo obszerny boczny/obszerny przysrodkowy na korzysc przysrodkowego. Ciezko mi wyizolowac zewnetrzne aktony tak zeby je solidnie poczuc podczas jak i po treningu(obolalosc). Kolejnym problemem jest nimozliwosc [...]

[...] siebie i określenia zmiennych niezbędnych do spełnienia aby nauczyć się czuć pracę mięśni piersiowych, lub co tez istotne aby nauczyć się efektywnie wykorzystywać również mięśnie stabilizujące oraz współdziałające w tym ćwiczeniu. No ogólnie nie wyobrażam sobie, żeby ktoś przez cały okres przygody z kulturystyką nie sięgnął po to ćwiczenie. [...]

[...] Katabolizm to rozpad dużych cząstek na mniejsze cząstki. Na przykład: dom jako duża cząsteczka rozkładania na mniejsze - cegły. Jednak na miejscu domu znajdują się nasze mięśnie. Mięśnie zbudowane są z białek, a organizm bez białka nie jest wstanie utrzymać się przy życiu. Białka z mięśni są rozkładane na aminokwasy (aminokwasy budują białka [...]

[...] abyś stanął dumnie przed lustrem i stwierdził , że jest o'kay. Twoje ciało w ostatnich miesiącach nabyło już pewną "pamięć" mięśniową ( niewątpliwie zrobiły Ci się niezłe mięśnie pod tłuszczykiem)- dlatego odtworzenie pójdzie Ci w miarę szybko ... no w każdym razie szybciej niż innym którzy będą dopiero zaczynali treningi siłowe. Wiem że dasz [...]

[...] jak to będzie wyglądać, przynajmniej mam podstawy by zaczynać zwiększać masę mięśniową od sylwetki bez fatu, ciekawe jaki bf mam teraz... http://img546.imageshack.us/img546/9384/tctj.jpg-http://img51.imageshack.us/img51/1143/na8h.jpg Do poprawy głównie plecy i brzuch żeby kratka była widoczna cały czas a nie tylko gdy spinam mięśnie :)

jak masz czas to lepiej w dni nietreningowe pod warunkiem, że odpowiednio zabezpieczysz mięśnie przed katabolizmem, jak w dni treningowe czyli zaraz po treningu też musisz uważać, żeby razem z tłuszczem nie leciały mięśnie najlepiej ogranicz troszkę węglowodany w diecie i trening pozostaw bez zmian

ok wczorajsze dane ..miska znacznie przekroczona w kaloriach ..poporannym treningu i sniadani jako takim, caly dzien po za domem..w efecie to co widac.....zimne frankuterki w samochodzie http://www.smilies.4-user.de/include/Girls/smilie_girl_010.gifbleeeeeeee /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9375b8a917d94718aa706e4a0c3f32aa.JPG [...]

[...] bo bcaa, serwatka i hmb nie zredukują do końca katabolizmu, a najgorzej jest robić aeroby po treningu siłowym i nie uzupełnić glikogenu (2x w tygodniu tak ćwicze), wtedy mięśnie palą się w oczach nawet na dobrych białkowych suplach. do tego dochodzi wchłanianie przez mięśnie białka i aminokwasów, wyczytałem że poziom insuliny wpływa na [...]

*********************** PODSUMOWANIE 13- TYGODNI *********************** No to jedziemy ! Trening Genialny. Siła zwiększała się z treningu na trening. 2s regresu pompowały mięśnie co dawało bodziez do wzrostu. Połączenia ok. Ogólnie najlepszy trening jakim dotychczas ćwiczyłem, bardzo wymagający ale efektywny. Więcej takich ! Dieta Trzymałem się [...]

Poznan, Gdynia, startujemy razem. Wiecej - bedzie ciezko, nie bede mial tyle czasu by latac do Polski co chwilke, planuje jeszcze Przechlewo na zakonczenie sezonu tri, miedzyczasie polece cos w Niemczech. Ale, poniewaz Gdynia - no to jestesmy umowieni na przedstartowy mini oboz od razu po Poznaniu na kaszubach. Gdyby jeszcze udalo nam sie [...]

ja tu nie widze co ja mam pomagac, masz die moderatorki ktore sie u ciebie udzielaja, starczy. Za to mam uwage taka, ciezko jest pracowac z kims kto jest party i ma niska akceptacje swojego ciala. Coraz bardziej dochodze do wniosku ze to marnowanie czasu swojego i osoby ktora rzekomo "chce ksztaltowac swoje cialo" Od tylu dni krecisz sie w kolko, [...]